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超回復を効率よく行うには

超回復を効率よく行うためには、休息と栄養が大切になります。
超回復をきちんと知らないでいると、超回復が行われる前に次のトレーニングを行ってしまいますが、これをしてしまうと筋肉の破壊だけを繰り返していることになりますので、筋力トレーニングを続けていても期待通りの成果を出すことが出来ません。

一定の休息時間を取らないまま筋力トレーニングを行うと、筋量が増加する前に筋肉がもう一度破壊してしまうので、筋肉は太くなるどころか細くなってしまいます。
効率のいいトレーニングを行うためには、トレーニングの間に適切な休息をきちんと取ることが大切です。

破壊された後の適度な休息によって得られる超回復を利用することによって、筋肉はトレーニング前よりも筋量を増やすことが出来ます。
また休息だけでなく、しっかりと１日３回の食事を摂ることが大切になります。

バランスの良い食事を摂ることによって、より筋肉を鍛えることが出来るようになります。
筋肉を作る食品をうまく組み合わせて食べるということも大切になります。

サプリメントなどの栄養補助食品を利用するのも１つの方法ですが、食品の栄養とサプリメントの栄養は組み合わせることで相乗効果のある食品となります。
そのためサプリメントは食事では補うことの出来ない栄養を摂るための物なので、サプリメントだけだと食事に比べると効果が少ないと言えます。

しっかりと栄養を摂りながら筋肉を鍛えて、超回復を促進し、理想の体型を目指しましょう。



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筋肉痛の超回復について


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