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筋肉痛と付き合う

筋肉痛になると運動するのが嫌になったりしますが、運動をするにあたって筋肉痛は付きものです。
筋肉痛は痛いですが、普段の運動不足を意識して筋肉痛とうまく付き合っていく必要があります。

プロのスポーツ選手にも筋肉痛というものはあるのです。
ですがスポーツ選手は筋肉痛を治すためにもきちんと休養し、栄養摂取をします。

つまりうまく筋肉痛と付き合っているのです。
自分の体のことをよく知っているのでしょう。
しかしプロでなくても、自分の体を知りケアをするということはとても大切なことです。

運動不足で筋肉痛になりやすい人も、上手に筋肉痛と付き合っていける運動量の運動を始めるようにしましょう。
まずは自分の体力をきちんと把握することが大切です。

そして自分に合う運動量で焦らず、ゆっくりと運動量を増やしていくようにしましょう。
そうすることで筋肉痛にならずに運動を続けていくことが出来ると思います。

無理をしすぎて、次の日に激しい筋肉痛に襲われて結局１日しか運動できなかった･･ということにならないためにも、最初の頃は耐えることも必要になります。
運動を継続するためにも、まずは自分の体のことをきちんと把握する必要があります。

その上で自分に合う運動量で運動を行うことが筋肉痛に悩まされることなく、運動を継続していくことが出来る秘訣ではないでしょうか。
しかしきちんと休養することも大切なので、休養して栄養を摂ることも忘れないようにしてください。



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